中國時報【廖珮妤╱台北報導】

夏天將至,民眾開始穿著清涼衣物,不過肚子、手臂上總有甩不掉的肥肉,上班族假日愛和朋友聚餐,吃得比較油膩、高熱量,就有粉領族採用「上班日減肥法」,平常吃超少,假日暴飲暴食。營養師提醒,因罪惡心態,在大啖美食後,平日正餐只吃吐司、麥片,新北借錢借貸 恐怕造成營養不均。

營養師潘璿凱表示,暴飲暴食或只吃及少量食物,都是錯誤的方式,民眾應該注意6大類食代書借款利息 物均?攝取,維生素、蛋白質攝取不足,長期下來,恐缺乏必要的營養。

常有粉領族假日聚餐多,又怕胖,只好採用個人信貸推薦 上班日減肥法,有人甚至早餐吃一片吐司,午餐吃碗清粥就解決。潘璿凱說,先不管飢餓感能否克服,這種吃法對健康並不佳,也未必能達到減肥效果,因為這類民眾普遍吃太多主食類,而缺乏其他蛋白質、纖維等。

潘璿凱表示,一天中早餐最重要,早餐不吃的人容易發胖,主要是因為略過早餐,容易讓身體以為現在正面臨飢首次購屋 荒,而啟動脂肪儲存模式,建議早餐一定要吃優質蛋白質,低脂牛奶和無糖豆漿都是很好的選擇。至於晚間10點到凌晨2點,則是脂肪吸收率最高的時候,建議不要吃消夜。

要有曼妙身材,進食順序也很重要,潘璿凱說,應從蔬菜開始吃,接著才吃蛋白質,第3口之後再吃澱粉,降低胰島素上升速度,也可避免發胖。

營養師趙函穎說,喜愛周末暴食的族群除可能導致體重增加,攝取過多肉類、油脂及糖分,會造成疲憊不振、肌膚老化和便祕等現象,周一開工身心都不順暢,「Monday Blue」更嚴重。民眾平日、假日飲食習慣都要維持營養均新北市借錢 ?。

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